Fyzické a psychické zdraví bývá propojené a navzájem se ovlivňují. Pokud se chceme cítit v pohodě, měli bychom se pravidelně hýbat. I když cvičení tělo zatěžuje, při pravidelném a přiměřeném pohybu se tělo učí na zátěž reagovat a vracet se do klidového stavu, čímž dlouhodobě přispívá k regulaci kortizolu a stresu. Některé sporty ale umí psychiku ovlivnit ještě o trochu víc.
Běhání vyplaví endorfiny
Běhání někteří lidé milují, jiní nenávidí. Faktem ale je, že po běhu se mozek zaplaví serotoninem a dopaminem. Pokud mu chcete dát šanci, neklaďte na sebe hned vysoké nároky. Ze začátku úplně stačí prokládat svižnější chůzi intervalovými běhy na pár desítek metrů.
Jóga uklidní nervový systém
Asi vás nepřekvapí, že jóga pomáhá uvolňovat napětí v těle. Podporuje totiž hluboké dýchání, které má uklidňující účinky na nervový systém. Zlepšuje spánek a učí nás vnímat přítomný okamžik, což je schopnost, kterou oceníme i v běžném životě. Také snižuje produkci stresových hormonů.
Boxem vybijete negativní emoce
Pokud v sobě máte nahromaděné napětí a negativní emoce, skvělým způsobem, jak je vybít, je box. Soustředění na techniku úderů trénuje koncentraci a odvádí mysl od každodenních starostí. Navíc se vám zlepší fyzická kondice.
Někomu víc vyhovují skupinové lekce a kolektivní sporty. Fotbal, basketbal nebo třeba skupinové pilates nabije energií lidi, kteří mají nedostatek sociálního kontaktu či potřebují mít pocit, že někam zapadají.
Pro celkové fyzické i psychické zdraví je vhodné kombinovat posilování i aerobní pohyb. Nejdůležitější ovšem je, aby vás cvičení bavilo a abyste se k němu pravidelně vraceli. Samozřejmostí by měl být také zdravý životní styl a vyvážená strava. Jedině pak vás totiž mohou skutečně zaplavit hormony štěstí.
Zdroje:
Jaký sport vás dostane do psychické pohody? Tipy nejen pro podzimní depresi
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!