MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Zinek je důležitým a nezbytným minerálem pro lidský organismus. Patří mezi nejdůležitější stopové prvky. Nachází se v každé buňce a orgánu. Podílí se na metabolismu makroživin, bílkovin, sacharidů, mastných kyselin. Je tak pro život nepostradatelný. Přestože ho člověk potřebuje v malém množství, o to větší jsou jeho přínosy. Naopak výrazný nedostatek je velmi nebezpečný, jakožto i možné předávkování zinkem. Ano, i zde platí, že všeho s mírou.

Potraviny obsahující zinek

Nejlépe získáte minerál konzumací stravy bohaté na zinek. Vzhledem k tomu, že se tento minerál nachází v řadě potravin živočišného i rostlinného původu, nebývá to až takový problém. Absorpce zinku ovšem klesá s věkem. Seniorům nemusí příjem zinku v potravě stačit. Mezi potraviny bohaté na zinek patří především mořské plody, ryby, maso, drůbež, luštěniny, obilniny, ořechy, semena, kapusta, hrášek, chřest, vejce, houby, mléčné výrobky.

Pozitivní účinky

• Pomáhá předcházet depresím, vyčerpanosti,
• podporuje přirozenou imunitu a chrání před nachlazením,
• podílí se na správné funkci pohlavních orgánů,
• příznivě působí u lidí se sníženou funkcí štítné žlázy,
• pomáhá urychlovat hojení ran,
• podporuje zdraví smyslů – zraku,
• udržení normálního stavu kostí, nehtů, vlasů, pokožky a hladiny testosteronu v krvi.

Vnější využití zinku

V kosmetice se používá pro širokospektrální účinky. Díky uklidňujícímu účinku se nachází v krémech určených pro citlivou, podrážděnou pokožku. Pro své antibakteriální a dezinfekční účinky je obsažen v přípravcích určených pro aknózní pleť. Uplatnění má i v krémech proti opruzeninám, kde plní dezinfekční funkci.

Doporučená denní dávka u dospělé osoby

Denní doporučená dávka zinku u dospělého jedince je 10 miligramů. Pomoci dosáhnout optimálního denního příjmu lze z potravin i potravinových doplňků. Vyšší potřeba zinku je předpokládána u těhotných a kojících maminek. Samotné vstřebávání zinku bývá význačně poškozeno u osob s nadměrnou konzumací alkoholu.

Zdroje:

https://zdravi.euro.cz/clanky/zinek-ucinky-potraviny-nedostatek/

https://www.bylinky21.eu/blog-o-zdravem-zivotnim-stylu/zinek-ucinky