MAGAZÍN.cz – Internetový magazín

Kolik je doporučená denní dávka vitamínu C

Odborníci se ve svých názorech na doporučenou denní dávku přísunu vitamínu C do těla různí. Jedni se přiklánějí k dávce něco nad 80 mg, jiní prosazují až 200 mg. Tomu ale zase odporují jiní odborníci s odvoláním na to, že u takto vysoké denní dávky vitamínu C stejně nedojde k jeho kompletnímu zpracování. Řekněme, že množství 100 mg vitamínu C by mělo denní potřebu plně pokrýt a mělo by zajistit I jeho plnohodnotné vstřebání a využití v našem organismu.

Kdy je třeba zvýšený denní příjem vitamínu C

Pokud máme období, kdy jsme vystaveni útoku virů ve svém okolí, je jistě dobré takzvaně zvednout příjem vitamínu C. Rovněž je vhodné přidat na přísunu vitamínu C do těla, když máme větší fyzickou zátěž, pokud patříte mezi kuřáky a nebo když vás postihne nějaké závažnější onemocnění.

Kde najdeme nejvíce přírodního vitamínu C

Je jasné, že po vitamínu C můžeme v dnešní moderní době sáhnout v podobě pilulek, nicméně ovoce a zelenina nám zajistí nejen zmiňovaný přírodní vitamín, ale doplní naše tělo i o další vitamíny a vlákninu. Největším zdroj ,, céčka ’’ najdeme bezesporu v sušených plodech šípku, v černém rybízu, v pomerančích nebo v jahodách. Další vitamínovou bombu můžeme dodat do těla konzumací paprik, řeřichy nebo křenu. Důležité je i zpracování vitamínových zdrojů. Tepelná úprava, použití kovu při zpracování nebo i světlo hodnotu vitamínu C v potravinách snižují, s tím je třeba kalkulovat.

Ať už zvolíte pro denní příjem vitamínu C cokoliv, myslete na to, že jen tento vitamín vás od všech zdravotních neduhů neochrání. Je třeba dbát na správnou životosprávu, dodržovat pitný režim, hodně se hýbat a myslet pozitivně, teprve potom u vás bacily nebudou mít šanci.

Zdroj:

https://www.bezpecnostpotravin.cz/az/termin/92149.aspx