Trend Long breath diet pochází z Japonska. Nebude vás nutit trávit dlouhé hodiny v posilovně, ani držet přísný kalorický deficit. Jde o intenzivní dechové cviky, které můžete provozovat klidně večer před spaním. A jako bonus vám uleví od bolesti způsobené sedavým zaměstnáním.
Pohyb nenahradí, ale mohou pomoci
Cviky vznikly původně jako pomůcka pro herce, které trápily silné bolesti zad. Úbytek centimetrů v pase se dostavil jako vedlejší, ale velmi vítaný efekt. Je ale třeba zůstat nohama pevně na zemi, samotné cvičení nepředstavuje zázračnou náhražku každodenního pohybu, ani nedokáže zvrátit následky dlouhodobě nevyváženého jídelníčku. U lidí, kteří dlouho necvičili, mohou přinést znatelný rozdíl, nicméně energetický výdej při těchto cvikách zůstává nízký.
Jak na to?
Metoda Long breath diet kombinuje řízené napětí svalů, speciální postoj těla a vědomý výdech. Třeba takto:
Postavte se tak, aby byla jedna noha předsunutá dopředu. Váhu přeneste na zadní nohu. Po tři vteřiny se hluboce nadechujte a současně zvedněte paže nad hlavu. Následně sedm vteřin kontrolovaně vydechujte a pevně přitom zatněte svaly s velkým důrazem na ty břišní.
Cvičení se věnujte dvě až tři minuty každý den. Ideální čas je večer před spaním, protože zklidní mysl a pomůže odbourat napětí. Provozovat ho ale můžete i ráno po probuzení.
Nastartujte spalování tuků
Mechanismus cvičení spočívá ve zvýšeném přísunu kyslíku do tkání těla. A právě kyslík hraje velmi důležitou roli při štěpení tuků na oxid uhličitý a vodu, které tělo přirozeně vylučuje. Také dochází ke zrychlení látkové výměny. Zapojují se během něj hlubší svaly trupu a svaly, které pomáhají stabilizovat páteř, proto zlepšuje celkové držení těla. A zpevněné tělo opticky vypadá štíhlejší.
Zdroje:
Long breath diet aneb Hubněte pomocí dýchání
Nemáš ještě účet? Zaregistruj se! | Nepamatuješ si heslo?
V diskuzi není dosud žádný příspěvek. Napiš ten první!